Cardio ou musculação? Treino de força supera aeróbico na queima de gordura, surpreende estudo de Stanford
Trabalho foi publicado na revista científica da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes
Um estudo da Universidade de Stanford revelou que treinamentos de força podem superar os exercícios cardiovasculares não apenas em termos de construção muscular, mas também na perda de gordura e na manutenção do açúcar no sangue.
Publicado na revista científica da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes, a pesquisa levou em conta pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2. Ao longo de nove meses, cerca de 200 participantes foram submetidos a diferentes regimes de exercícios, incluindo musculação, cardio ou uma combinação de ambos.
O grupo dedicado exclusivamente ao treinamento de força, realizando exercícios como desenvolvimento de ombros e leg press três vezes por semana, apresentou uma evolução superior em comparação àqueles que ficaram apenas na esteira ou na bicicleta ergométrica. Além de perderem mais gordura, esse grupo viu um aumento na massa muscular e experimentou uma consistência notável nos níveis de açúcar no sangue.
O estudo ainda enfatizou que, embora o cardio “tenha seu lugar”, o treinamento de força oferece vantagens substanciais, pois constrói tecido muscular, que consome mais energia, resultando em uma queima geral de calorias mais eficaz.
“O que realmente procuramos é massa muscular magra, que fará com que seu metabolismo funcione um pouco mais rápido”, explicou a personal trainer Melissa Boyd ao site “Insider”.
As atividades aeróbicas, no entanto, não devem ser abandonadas. Os especialistas ressaltam que o cardio e a musculação trabalham juntos para a longevidade, pois é importante ter músculos e ossos fortes, além de pulmões e coração funcionando bem.
Fonte: https://oglobo.globo.com/
